Mis Ejercicios




Gl√ļteos #1 ūüćĎ


Activación rápida


2. Sentadillas banda verde con patada hacia el lado

3. Sentadillas con pesa y Banda verde

5. Patada de burro hacia atr√°s con Banda azul 20x3

4. Hip Thrust con banda azul

Gluteos #2

1. Zumo bien abierto con pesa y Banda

2. Peso muerto con pesa larga

3. Acostada lateral con pesa en tobillo y Banda

4. En silla mariposa 15x3 con pesa en tobillo

5. Sapo x 30 segundos con pesa en tobillo

Superior #1 ūü§™


1. Arriba y abajo piernas juntas con banda rosada

2. Plancha

3. Mover de lado a lado

4. Plancha

Superior #2 ūü§™


1. Banda azul y pesas peque√Īas hacia atr√°s (espalda)

2. Pie adelante pisando y brazos arriba

3. con dos pies pisando y brazos arriba

4. Push up

Cardio y Bailes






Este solo solo puedes ver desde YouTube.



Tonificación y Cardio combinadas





Cada que encuentre uno nuevo que me guste voy agregando ūüėć